3 Phương Pháp Giảm Cân Hiệu Quả Nhất

3 Phương Pháp Giảm Cân Hiệu Quả Nhất

Tình trạng thừa cân, béo phì hiện nay rất phổ biến, nhất là đối với những người phụ nữ, béo phì luôn là nỗi ám ảnh đối với họ. Để có được một thân hình hoàn hảo, thì việc phải có cho mình một phương pháp giảm cân, đứng cân hiệu quả là giải pháp tốt nhất.

Phương pháp giảm cân thì không thiếu, nhưng tìm được phương pháp phù hợp là vấn đề vô cùng khó. Dưới đây là 3 phương pháp giảm cân tốt nhất mà chúng tôi đã chất lọc và tham khảo các chuyên gia để đưa đến các bạn.

Giảm Cân Theo Phương Pháp Châu Á

Chế độ giảm cân theo phương pháp Châu Á là phương pháp giảm cân được rất nhiều các chị em phụ nữ thực hiện và đạt hiệu quả rất cao. Phương pháp này do người Châu Á phát minh và áp dụng và được sử dụng ngày càng phổ biến.

Yêu Cầu: Bạn phải ăn ít mỡ, giàu chất xơ qua việc ăn nhiều chất xơ và rau xanh… mỗi ngày. Ăn cá, trứng và thịt gà mỗi lần trong một tuần. Đồng thời chia nhỏ các bữa ăn ra thành nhiều bữa/ngày.

Bạn có thể tham khảo thực đơn dưới đây:

  • Sáng: 1 ly nước ép, 1 quả trứng rán, 1 đĩa salad
  • 9h sáng: ăn 1 quả táo
  • Trưa: chỉ ăn 2 con tôm, 1 đĩa củ quả, 2 chả cuốn…
  • 3h chiều: một hộp sữa chua
  • 6h chiều: Nửa chén gạo lứt, 1 đĩa cá hồi và 1 chén canh rau dền.

Chế độ giảm cân theo phương pháp Châu Á

Chế Độ Ăn Kiêng Đan Mạch

Chế độ ăn kiêng đan mạch có hiệu quả rất cao khi sử dụng. Bạn có thể giảm tối đa 5 kg trong vòng 15 ngày nếu kết hợp với tập luyện thể dục, vận động mỗi ngày. Phương pháp có hiệu quả cao nhưng khá vất vả, các bạn nên xem xét khi bắt đầu thực hiện.

Bạn có thể tham khảo chế độ ăn kiêng dưới đây:

  • Sáng: ăn 1 lát bánh mì, một cốc cà phê đen không đường
  • Trưa: ăn 1 đĩa thịt xông khói, 1 bát salad rau xanh với dầu oliu và chanh, 2 quả trứng ốp la.
  • Tối: ăn 1đĩa ức gà luộc, 1 đĩa rau luộc, 1 quả cà chua, 1 quả lê.

Chế Độ Ăn Kiêng Đan Mạch

Chế Độ Ăn Kiêng Địa Trung Hải

Chế độ này là phương pháp giảm cân nhanh nhất, được du nhập từ phương tây. Dựa trên công thức ăn kiêng của các quốc gia địa trung hải. Chế độ ăn kiêng này hướng đến các món ăn tự nhiên không qua nấu chín như: rau, củ, trái cây, các loại đậu…. Cùng với đó bạn cần hạn chế ăn thịt gia súc và tăng cường ăn thịt gia cầm.

Chế Độ Ăn Kiêng Địa Trung Hải

Chế Độ Ăn Kiêng Địa Trung Hải

Lưu Ý Khi Dành Cho Người Giảm Cân

  • Thực hiện chế độ nghiêm túc chế độ ăn kiêng. Bởi phương pháp này quyết định phần lớn thành công hành trình giảm cân.
  • Không nên đặt ra mục tiêu giảm cân trong vòng 1 tháng mà hãy giảm cân trong vòng 3 tháng để đảm bảo an toàn và bổ sung đầy đủ năng lượng cho cơ thể.
  • Tuyệt đối không được nhịn đói trong khi đang giảm cân.
  • Hạn chế ăn các thức ăn chiên giòn chứa nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật…
Share:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.